Phasen der Trauer - 4 Trauerphasen

Auch wenn Trauer sehr individuell ist, so hat man doch festgestellt, dass immer wieder ähnliche Phasen durchlebt werden.

Hier unterscheiden wir 4 Trauerphasen.

 

1. Phase: «Nicht-Wahrhaben-Wollen»

Der Tod eines geliebten Menschen schockiert immer. Auch dann, wenn er nicht unerwartet kommt. Auf einmal ist alles anders. Man fühlt sich hilflos und kann und will es nicht glauben.

Mögliche Reaktionen können sein:

• Übelkeit •Erbrechen • Schweissausbrüche • Empfindungslosigkeit • Sprachlosigkeit • Keine Tränen • Kontaktverweigerung • Verzögerte Reaktionen

 

2. Phase: Aufbrechende Emotionen

Langsam realisiert man, dass das nun Wirklichkeit ist. Langsam können Gefühle wahrgenommen werden. Schmerz, Trauer, Leid, Sehnsucht, Hoffnungslosigkeit, Wut und Angst können nun an die Oberfläche gelangen. Oft werden Trauernde überwältigt von der Wucht, dieser Gefühle, welche oftmals in starken Wellen über sie hineinbrechen.

Warum hast du mich verlassen? Was soll nun aus mir werden? Wie konntest du mir das nur antun? Hätte ich etwas besser machen können? Diese oder ähnliche Fragen können auftreten.

Die oben erwähnten Gefühle sollten nicht weggedrückt, sondern zugelassen werden, da diese dem Trauernden helfen, seinen Schmerz zu verarbeiten.

Mögliche Reaktionen können sein:

• Konzentrationsschwierigkeiten • Reizbarkeit • Panik-Attacken • Atemnot • Schlafstörungen • Herzrasen • Rückzug • Überempfindlichkeit • Essstörungen • Verletzbarkeit

WICHTIG: Solltest du suizidale Gedanken haben, dann hole dir unbedingt umgehend ärztliche Hilfe!

 

3. Phase: Suchen und Sich-Trennen

In der dritten Phase der Trauer findet eine innere Auseinandersetzung mit dem Verstorbenen und seinem Tod statt. Trauernde suchen Orte der Erinnerung auf, lassen gemeinsame Erlebnisse Revue passieren und führen stille Zwiegespräche mit dem Verstorbenen. Durch das bewusste Abschiednehmen können sie den Verlust besser verarbeiten.

Diese Trauerphase kann schön, aber auch sehr schmerzhaft sein. Sie dauert Wochen, Monate oder Jahre. In ihrem Verlauf entscheiden sich die Trauernden, den nächsten Schritt zu gehen und Ja zum (Weiter-) Leben zu sagen – oder weiter zu trauern.

Mögliche Reaktionen können sein:

• Intensive Träume • Lautes Reden mit dem Verstorbenen • Innere Zwiegespräche

 

4. Phase: Neuer Selbst- und Weltbezug

In der letzten Phase der Trauer stellt sich allmählich innerer Frieden ein. Der Schmerz tritt in den Hintergrund. Der Trauernde hat den Tod des Angehörigen akzeptiert und kann nun beginnen, neue Pläne zu schmieden und sein Leben ohne den Verstorbenen zu gestalten. Die Erinnerung bleibt jedoch ein wichtiger Teil davon.

Mögliche Reaktionen können sein:

• Dankbarkeit • Sinnhaftigkeit • Freude am Leben • Pläne schmieden • Selbstachtung 

 

Trauerbegleitung

Verlust eines Tieres